یہ مشورے یا ٹوٹکے جدید نفسیات اور صحت کے ماہرین کے تجویز کردہ ہیں اور راقم نے پچھلے چند سالوں میں مختلف ذرائع سے پڑھے اور آزمائے ہیں۔ ان پر عمل کرنے سے نہ صرف آپ ذہنی دباؤ سے چھٹکارا پا سکیں گے بلکہ آپ کی زندگی میں بہت سی مثبت تبدیلیاں آئیں گی۔